Sabe aquele aperto no peito que não vai embora? A mente que não desliga na hora de dormir, o coração acelerado por coisas que ainda nem aconteceram? Se você está aqui, talvez esteja procurando como vencer a ansiedade. Por isso, eu tenho uma boa notícia: a Bíblia mostra um caminho de três passos. No entanto, o terceiro quase ninguém pratica.
Meu nome é Washington, sou pastor, e aqui no blog Filhos do Altíssimo eu escrevo para quem quer viver a Palavra no dia a dia. Por isso, hoje eu quero conversar com você de coração aberto sobre como vencer a ansiedade à luz das Escrituras.
Antes de começar, um recado importante: este artigo não substitui ajuda médica. Se a ansiedade está tirando o seu sono, o seu apetite ou a sua vontade de viver, procure um médico ou um psicólogo. Afinal, buscar ajuda não é falta de fé. Inclusive, vou te mostrar isso na própria Bíblia.
Sentir ansiedade não faz de você um cristão pior
Muita gente carrega uma culpa enorme. Por exemplo, pensa assim: “Se eu fosse um crente de verdade, não sentiria isso.” Mas a Bíblia não trata a ansiedade dessa forma.
O apóstolo Pedro escreveu:
“Lançando sobre ele toda a vossa ansiedade, porque ele tem cuidado de vós.” (1 Pedro 5:7)
Repare: se Deus manda lançar a ansiedade sobre Ele, é porque Ele sabe que nós a carregamos. Ele não condena o seu fardo. Pelo contrário, Ele se oferece para carregar.
Até Jesus, no Getsêmani, disse: “A minha alma está cheia de tristeza até à morte” (Mateus 26:38). E o que Ele fez? Primeiro, orou. Levou a dor ao Pai. Portanto, é exatamente isso que a Bíblia nos ensina a fazer.
Se você quer uma lista de promessas para ler nos dias difíceis, separei os melhores versículos sobre ansiedade aqui no blog.
Como vencer a ansiedade: o primeiro passo é transformar preocupação em oração
O texto mais conhecido sobre o assunto está em Filipenses:
“Não estejais inquietos por coisa alguma; antes, as vossas petições sejam em tudo conhecidas diante de Deus, pela oração e súplica, com ação de graças.” (Filipenses 4:6)
Paulo escreveu isso preso. Ou seja, não estava de férias, não estava com a vida resolvida. Mesmo assim, ele ensina que cada preocupação pode virar um pedido.
Faça um exercício hoje. Pegue um papel e escreva tudo o que está te deixando ansioso. A conta atrasada. O exame do médico. O filho que se afastou. Depois leve item por item a Deus em oração. Diga exatamente o que está pesando. Afinal, Deus não se cansa dos seus detalhes.
E repare no final do versículo: com ação de graças. Isso porque agradecer muda o foco. A ansiedade olha para o tamanho do problema; a gratidão olha para o tamanho de Deus. Quando você lembra do que Deus já fez, fica mais fácil confiar no que Ele vai fazer. Eu escrevi sobre isso no artigo o poder da gratidão no dia a dia.
E qual é a promessa? Vem logo em seguida:
“E a paz de Deus, que excede todo o entendimento, guardará o vosso coração e os vossos sentimentos em Cristo Jesus.” (Filipenses 4:7)
De fato, é uma paz que não tem explicação. Às vezes o problema continua, mas o coração fica guardado. Se quiser aprofundar, leia o devocional Ansiedade e a paz que excede todo entendimento.
Como vencer a ansiedade vivendo um dia de cada vez
Jesus falou sobre ansiedade no Sermão do Monte. Ele olhou para as aves do céu e para os lírios do campo e disse que o Pai cuida de cada um deles. Depois concluiu:
“Não vos inquieteis, pois, pelo dia de amanhã, porque o dia de amanhã cuidará de si mesmo. Basta a cada dia o seu mal.” (Mateus 6:34)
Na verdade, grande parte da ansiedade é sofrer hoje por algo que talvez nem aconteça amanhã. A mente cria cenários: “E se eu perder o emprego? E se der errado? E se…?” Assim, a gente vive dez tragédias que nunca chegaram.
Pense no maná no deserto. Deus mandava o pão do céu todos os dias, mas só a porção daquele dia (Êxodo 16:4). Por outro lado, quem tentava guardar para amanhã via o maná estragar. Dessa forma, Deus estava ensinando o povo a confiar nEle diariamente.
Da mesma forma, com você é igual. Deus não te dá hoje a graça para os problemas de daqui a seis meses. Em vez disso, Ele te dá graça para hoje. Quando o amanhã chegar, a graça de amanhã chega junto.
Uma dica prática: quando a mente disparar para o futuro, pergunte a si mesmo: “O que eu preciso fazer hoje?” Faça isso, entregue o resto a Deus e descanse.
Entregue a noite nas mãos de Deus
Outra coisa que ajuda muito é organizar a cabeça antes de dormir. Muita gente deita e começa a repassar todos os problemas do dia, e do mês, e do ano. Em vez disso, faça uma pequena oração entregando o dia que passou e o dia que vem. Davi escreveu: “Em paz também me deitarei e dormirei, porque só tu, Senhor, me fazes habitar em segurança” (Salmo 4:8). Ele não dormia em paz porque tudo estava resolvido. Ele dormia em paz porque sabia quem estava cuidando dele.
Lembre também que Deus conhece as suas necessidades antes mesmo de você pedir. Jesus disse: “vosso Pai celestial bem sabe que necessitais de todas estas coisas” (Mateus 6:32). Portanto, você não precisa convencer Deus de nada. Ele já sabe, Ele já se importa, e Ele já está agindo.
O terceiro passo para vencer a ansiedade: cuidar do corpo também
Sem dúvida, este é o passo que muita gente esquece. E ele está bem claro na história do profeta Elias.
Elias tinha acabado de ver fogo descer do céu no monte Carmelo. Ou seja, uma vitória enorme. Mas logo depois, ameaçado por Jezabel, ele fugiu, sentou-se debaixo de um zimbro e pediu para morrer:
“Já basta, ó Senhor; toma agora a minha vida, pois não sou melhor do que meus pais.” (1 Reis 19:4)
E o que Deus fez? Deu uma bronca? Mandou ele orar mais? Não. Antes de qualquer sermão, Deus mandou ele dormir e comer. Um anjo tocou nele e disse: “Levanta-te e come”. Ele comeu, dormiu de novo, e o anjo voltou uma segunda vez, porque o caminho seria longo (1 Reis 19:5-7).
Que cuidado de Deus! Afinal, Elias estava esgotado física e emocionalmente. E Deus começou pelo básico: descanso e alimento.
Às vezes a nossa ansiedade é agravada por noites mal dormidas, alimentação ruim, excesso de celular e falta de pausa. Cuidar do corpo também é obedecer a Deus. E quando for preciso, procurar um médico ou psicólogo faz parte do cuidado de Deus com você. Deus pode usar profissionais para trazer cura, assim como usou o anjo para levar pão a Elias.
Mente firme em Deus: o segredo da paz
O profeta Isaías resume tudo em um versículo:
“Tu conservarás em paz aquele cuja mente está firme em ti; porque ele confia em ti.” (Isaías 26:3)
Em outras palavras, a paz não depende de tudo estar resolvido. Depende de onde a sua mente está apoiada. Se a mente está firme no problema, a ansiedade cresce. Mas, se está firme em Deus, a paz vem. Esse é o grande segredo de como vencer a ansiedade.
E como deixar a mente firme em Deus? Primeiro, enchendo a mente com a Palavra. Ouvindo louvores. Além disso, orando ao longo do dia. Separando um tempo, mesmo que pequeno, para estar a sós com o Senhor. Eu explico a importância disso no artigo Por que orar?.
Também ajuda lembrar das forças que Deus renova. “Os que esperam no Senhor renovarão as forças” (Isaías 40:31). Se você se sente sem forças, leia Renovando as forças em Deus.
Uma oração para quem está ansioso
Se você está ansioso agora, ore comigo:
“Senhor, Tu conheces o meu coração e sabes tudo o que está me pesando. Eu lanço sobre Ti toda a minha ansiedade, porque Tu tens cuidado de mim. Eu Te entrego o dia de amanhã e Te peço graça para hoje. Guarda o meu coração e a minha mente com a Tua paz, que excede todo o entendimento. Ajuda-me também a cuidar do meu corpo e a buscar ajuda quando for preciso. Em nome de Jesus, amém.”
Conclusão: três passos para vencer a ansiedade
Vamos recapitular como vencer a ansiedade com a Bíblia:
- Transforme preocupação em oração, sempre com gratidão (Filipenses 4:6-7).
- Viva um dia de cada vez, confiando na graça de hoje (Mateus 6:34).
- Cuide do seu corpo, como Deus cuidou de Elias (1 Reis 19:5-7).
A ansiedade pode até bater na porta, mas ela não precisa morar na sua casa. Deus cuida de você mais do que das aves do céu e dos lírios do campo.
Agora eu quero ouvir você: qual desses três passos você vai praticar a partir de hoje? Escreve nos comentários. E se conhece alguém que está lutando contra a ansiedade, compartilhe este artigo com essa pessoa. Afinal, pode ser a resposta que ela estava esperando.
Eu também gravo mensagens sobre esses temas no YouTube. Inscreva-se no canal Filho do Altíssimo e ative o sininho. Deus te abençoe e te dê paz!
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